Banyak orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan sering dihadapkan pada dilema: manakah yang lebih baik, melewatkan sarapan atau justru tidak makan malam? Keduanya memang dikenal sebagai metode untuk memangkas asupan kalori, namun masing-masing memiliki dampak serta risiko yang berbeda bagi tubuh.
Para ahli kesehatan menyebutkan bahwa kunci utama dari penurunan berat badan adalah defisit kalori. Melewatkan salah satu waktu makan memang bisa membantu mencapai target tersebut. Namun, keputusan untuk memilih antara melewatkan sarapan atau makan malam tidak bisa disamaratakan karena bergantung pada pola aktivitas dan respons tubuh masing-masing individu.
Melewatkan sarapan sering dikaitkan dengan metode intermittent fasting yang populer untuk mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Di sisi lain, melewatkan makan malam dianggap lebih baik bagi metabolisme karena tubuh tidak terbebani mencerna makanan berat menjelang waktu tidur, yang berpotensi mencegah penumpukan lemak.
Penting untuk diingat bahwa setiap metode memiliki kelebihan dan kekurangan. Melewatkan sarapan bagi sebagian orang bisa memicu rasa lapar berlebih di siang hari, sementara tidak makan malam bisa mengganggu kualitas tidur jika perut terasa lapar. Oleh karena itu, pilihlah metode yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda dan tetap pastikan kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi secara seimbang.
